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孕期的特殊性吃什么好 如何吃能帮助胎儿健康成长
2022-07-11

在怀孕期间的,孕妈妈对孩子的饮食总是有各种讲究,想着吃什么是对孩子好呢?初为人母总是会有很大的顾虑和担 心,对孩子的健康成长总是有各种困惑。考虑最多的问题就是怎么吃才能让腹中的胎儿健康成长,今天,小编就和大 家说说哪些食物是最适合孕期吃的呢?一起来看看吧。

孕期的食物选择

1、深海食品

深海鱼的营养是非常丰富的,它体内自带的DHA对于胎儿的脑部和视力的发育很有帮助。除此之外,深海食品还 含有丰富的碘元素,这对宝宝的神经系统及脑发育都有帮助。

但是在选择深海食品的时候也要注意,方头鱼、马林鱼和鲨鱼是不可以食用的。

2、绿叶蔬菜

大家都知道,叶酸对于孕妇的重要性。而含叶酸最多的食物就是绿叶蔬菜。除了能提供叶酸,绿叶蔬菜也是钙质 来源,而且还跟膳食纤维打包在一起,补钙的同时还防止了孕期便秘的出现。类似菠菜、西兰花、甘蓝等等,都是孕 妈妈可以吃的。

3、蛋类

鸡蛋,是我们大家经常食用的食物,可以补充人体所需要的蛋白质。那么孕妇也不例外,多吃蛋对身体好。而且 鸡蛋中含有的胆碱可以促进宝宝的大脑发育。除了鸡蛋外,鹅蛋也是孕妈的一个选择,除了补充营养外,鹅蛋最大的 功能就是排胎毒。

孕期的水果选择

1、草莓

草莓,大家都喜欢,特别是少女们。草莓除了口感好以外,营养也是非常丰富的。它含有大量的维生素C和胡萝 卜素,可以帮助胎儿在发育时的钙盐沉淀。正是因为营养丰富,草莓还被称为“水果皇后”。

2、猕猴桃

猕猴桃,其实也叫奇异果,两者是同一种食物。猕猴桃,是个超级维C存储器,可以帮助人体补充所需要的维生 素。可能大家不知道,,猕猴桃还含有丰富的叶酸,所以准妈妈知道的,为什么要吃猕猴桃了。

3、樱桃

樱桃可以算是上等的水果了,除了好吃之外,它还是丰富的铁元素集合体。怀孕的妈妈都知道,孕期对于铁的需 求量是惊人的。所以补铁是孕期一项非常重要的事情。而樱桃的铁含量刚好可以满足孕妈妈这个需求。多吃樱桃,就 不怕因为缺铁而贫血啦。

以上这些食物,在怀孕的时候,应该多吃,这些对孩子的身体发育是不错的选择。想要孩子的身体发育的健康,饮食 选择一定要做好。在怀孕期间,最重要的就是孩子的健康成长,孕妈妈一定要保持愉快的心情,对孩子的健康成长是 一件很重要的事情。因为孕期的特殊性,所以要偏向选择胎儿成长所需的营养素,希望对各位正在安胎的孕妈妈有所 帮助。